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婚姻關係, 創傷 的記憶

作家相片: Shining FamilyShining Family

已更新:2024年11月13日

温成顯

婚姻及家庭治療師


轉載自【oh 爸媽!



要有幸福的婚姻,贏在起跑線,當然就是要找到適合的對象。彼此愛慕,調節差異,互相包容,夫婦二人才能建立親密關係,如在被窩中感到溫暖。這份溫暖,不但帶來舒適的感覺,也能促進互信,成為兩人在遇到人生風浪中的安全島。過程中並不容易,日常爭執,如未有好好處理而演變成衝突,情感受損,最終留下 創傷 的記憶,只會令到修復親密關係更加困難。


        很多研究指出,創傷 (Trauma) 不離人際關係受損。 在婚姻而言,親密關係或依附關係受損,以致情感失去連繫,欠缺安全信任,就會容易導致創傷,嚴重的就會發展成創傷後遺症 (Post-traumatic Stress Disorder – PTSD)。 明顯的創傷症狀包括難於集中、暴躁、固執、自我關閉、惡夢、 閃回經歷、失眠、極度敏感等等。


        創傷的症狀只不過是冰山一角,原來隱藏在冰山下面的創傷根源已深深印記在個人的身體、大腦及思想裏面,成為創傷的記憶。 當類似創傷的事件或經歷重燃的時候,記憶就會被喚醒,情緒就會被觸發,衝突就自然產生或會更加嚴重。


欠缺安全信任,就會容易導致創傷。示意圖

        周生周太結婚多年,他們常常因生活小事爭拗,周生對太太很多不滿,例如太專注於子女的功課、因工作夜歸或和同事吃飯等。 細聽之下,先生覺得被太太忽略,不被重視,感到孤單寂寞。他自問對太太一直呵護備至,因而十分氣憤。


        在進一步了解之下,原來周生成長的過程中一直覺得被父母忽略,甚至感到被遺棄,也得不到兄姊的關心,自小便要獨立自主,感到十分孤單。所以,問題不在於子女、工作或社交活動,而在於先生的創傷記憶未有處理,當同樣處境出現的時候,創傷記憶被喚醒,情緒被牽動,太太當然百思不得其解,還以顏色,衝突自然產生。 要改善,需三個 「要」 :


1. 要 識停一停 (S top)


        當遇到衝突情況,情緒被牽動的時候,夫婦二人就要識停一停,分散一下注意力,找個空間,做吓其他事情。 情緒被牽動的時候容易失去平衡,墮進情緒反應的模式如對抗、逃避或僵着狀態,這不利於彼此溝通了解,只在於維持負面的相處模式。能夠停一停是一個有效的互相情緒調節方法。


2. 要 懂講出嚟 (S peak)


要改善創傷,需三個 「要」 。示意圖

        當察覺到個人的創傷記憶或傷口被觸碰的時候,就要懂得講出來給對方知道,這有助於減少情緒被牽動的機會及調節負面的相處模式。


        就周生周太的情況而言,當周生的情緒開始被周太的行為牽動時,周生就要懂得講出嚟, 讓周太知道自己的創傷記憶或傷口被觸碰,需要停一停,然後找機會再跟周太表達創傷背後的需要,例如「當你太專注子女的功課時,我覺得被忽略及有點孤單,你可以陪我一陣,散吓步嗎?」


3. 要 彼此肯定 (V alidate)


        彼此肯定十分重要,因為能讓對方感到被聆聽及了解,不再孤單。 彼此肯定不代表完全同意對方所講的一切,這只是表達你嘗試了解他的 角度及明白他的創傷經驗。 要彼此肯定,就要學習專心聆聽,不時重複對方的說話,並透過語言或非語言的表達,讓對方感到被明白。

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