望子成龍工具箱：堅韌力｜溫成顯

温成顯

婚姻及家庭治療師 

轉載自【oh 爸媽！】

父母希望自己的子女，終有一天會成龍成鳳，是可以理解的。但成功的跑道上有多遠，會遇到多少障礙，就無人可以預測。IQ（智商）當然會讓孩子跑得快，可能贏在起跑線。但要跑得遠，而且希望能夠贏在終點線，就要靠EQ（情商）幫忙，建立孩子「社交素養」，即個人在人際交往，與人溝通、解決衝突及適應社會環境的綜合能力。但孩子成長是一個過程，在不同階段都會出現困難、障礙及其他轉變，帶來壓力。如果適應力不足，可能影響心理健康及學習成就，這時我們就要多一個幫手——堅韌力。

甚麼是「堅韌力」？

「堅韌力」（Resilience）是指個人面對逆境、創傷、威脅或其他重大壓力時的適應與復原能力。這是一種動態的適應過程，當人遭遇重大挫折（如考試失利、家庭變故或職場打擊）時，能展現出一些特質，如：

– 快速復原、受挫後不會一蹶不振、並迅速恢復身心平衡；

– 靈活適應，如根據環境變化，調整自己的心態與應對策略；

– 防禦緩衝，如像彈簧一樣，承受壓力後能彈回原狀（即回彈力），甚至在逆境中得到「成長」。

「堅韌力」高的孩子，他們會比較積極樂觀，視困難或障礙為學習機會，不將失敗完全歸咎於自己的問題，只看作是暫時及可以改變的因素，如考試成績不理想，可能這次預備不足，溫習方法需要調節，並不是學習能力有問題，下次更加努力便是。

此外，他們的問題解決能力較有彈性，情緒調節能力也較佳，懂得紓緩焦慮不安，接納負面情緒，保持心理平衡；他們面對沮喪時，能在較短時間內收拾心情，回到學習狀態；並且願意接受具挑戰性的任務，但當遇到困難時，亦會主動尋求幫助；他們亦能夠與師長同學建立有效的人際關係，遇到困難或壓力時，願意表達分享。